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    健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病
    發布時間:2019-02-22  瀏覽:172 次    字體大小 :

    著名呼吸病專家、中國工程院院士 鐘南山

     

    81歲的鐘南山院士身體健康得不可思議,他曾以54.4秒的成績打破了四百米欄的全國紀錄。他說:“好的心態就是我維持健康的基石。我什么工作都做過,農民、編輯、鍋爐工等等。經歷得多了,就很多事都看得開。我心里一直都有階段性的追求,并保持著樂觀的心態……”

    鐘南山院士提到,健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。而一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境。

     

    心理不健康的危害大

    人一旦產生壞情緒,一方面可造成身體耗氧,另一方面通過交感神經系統使心跳增快、血管收縮,會導致一些重要器官供血、供氧不足,特別是大腦和心肌缺氧。

    丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現,與沒有情緒問題的人對比:

    常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;

    常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;

    常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;

    常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

    英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現,有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

     

    一半的慢性病來自心理病

    一個人哪怕軀體存在殘障,但只要精神心理健康,就能擺脫痛苦,活得有價值、有意義。相反,即使身體健全,物質生活豐富,但天天焦慮抑郁,生活質量也會大打折扣。

    有大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都和情緒、心理密不可分。

    1、高血壓。研究發現,焦慮癥會使患高血壓的風險增加,攻擊型人群更易發生慢性炎癥與動脈粥樣硬化,進而增加患心臟病風險。

    2、糖尿病。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時,腎上腺素的分泌增加,會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

    3、胃潰瘍。功能性胃腸病跟情緒密切相關。長期緊張的精神狀態會令胃酸分泌量增加,刺激胃粘膜,極易誘發潰瘍病。

    4、皮膚病。對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發,還有反復無常的蕁麻疹、濕疹痤瘡,都可能與長期的不良情緒相關。

    5、中風。研究發現,抑郁會使卒中(中風)復發風險增高近50%,死亡風險增加3倍。

    6、內分泌疾病。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

    7、癌癥。很多科學研究證實不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能,讓人體的免疫功能失去效用,還會使人體內分泌失調,誘發多種癌癥。

    8、心梗。情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮,體內兒茶酚胺分泌增多,導致血壓升高、心率加快等。

     

    怎樣保持心理健康

    1別過分求完美?!安皇前拙褪呛?,絕無中間過渡部分”,這種思維源于對自己的苛刻要求。

    凡事力求十全十美,對任何小失誤或不完善都無法忍受,甚至感到極大失望和恐慌;若遇到挫折,更會有徹底失敗的感覺。

    2少用負面思維。我們身邊并不缺少美,可當我們把注意力都放在負面事物上,就會忽略這些美好,人也會變得不快樂。

    如果總是用負面思維模式看待人生,那么世界是黑暗的,即使面對光明,也絲毫感受不到。

    3人生要有追求。一個人有追求,極為重要,只要有一個追求的目標,一切為實現這個目標而服務,那么周圍一些不愉快的事情,也就不以為意了。

    其實,生活很難盡如人意,每個人都逃不開情緒的困擾,要學會適時給心靈“排毒”,避免被它牽著鼻子走。

    建議每天睡前回想3件值得高興和感激的事,能讓你對美好的事物變敏感。

    身體健康,是這輩子最大的福氣。以后的每一天,都要開開心心地過,把疾病走擋在門外!

     

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