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    世界上最便宜的長壽藥
    發布時間:2019-02-14  瀏覽:222 次    字體大小 :

    想長壽,除了先天的遺傳因素外,后天生活方式也功不可沒。

    我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結緣70余載,創作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅持創作,思路也非常敏捷,甚至在93歲時,每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。


    QQ截圖20190214085714.jpg


    很多人問他養生之道,他寫打油詩一首,配上騎自行車的自畫像。

    生活一向很平常,騎車畫畫寫文章。養生就靠一個字:忙。

    “有忙于寫,有忙于養花、養鳥、釣魚等等,只要是真忙,心里想的,手腳為此活動的,都是養生之道?!?/p>

    忙碌,是這些百歲名人的養生訣竅!

    “忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養生訣竅,比如:

    著名華裔建筑師貝聿銘,設計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔,今年101歲;

    著名教育家徐中玉,主編并開創《大學語文》教材和課程,今年103歲;

    “漢語拼音之父”周有光,享年112歲;

    作家羅洪,被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”,享年107歲;

    “國學大師”、著名學者季羨林,享年 98 歲;

    巴金 101 歲,馬寅初 101 歲,錢學森 98 歲,……這些“大師”級人物的長壽,讓無數人羨慕不已。

    為什么長壽?一個字:忙!

    貝聿銘九旬高齡時,仍舊不知疲倦地工作,設計了蘇州博物館。工作對于他來說,也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”,人到蘇州,就每天埋頭工地,有時忙碌至凌晨,呆在館里的時間一般會超過8個小時,仔細斟酌每一個細節。

    徐中玉的徒弟都到了退休年齡,皆是文化界的領軍人物,他自己還在忙碌工作。日程這么滿,體力是否允許?面對記者的疑問,老人透露了健康秘訣:“我習慣了7點起床,散步健身,工作健腦。堅持走路,保持工作狀態!”

    羅洪的養生法,也有一個字“忙”:每天早晨5點起床,漱洗完畢后,準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書,午飯后,小睡幾十分鐘,一般不超過一個小時,起床后就要構思寫作。八十年來筆耕不輟,百歲時仍然思路非常清晰。

    季羨林,凌晨 4 點左右他的書房的燈就會亮起。他說:“起來好去干活呀!”算起來,九十多歲的他,每天的工作時間都會超過 10 小時。

    有“漢語拼音之父”之稱的周有光,在《人民日報·海外版》撰文說:“我 85 歲離開辦公室,回到家中一間小得不能再小的小書房中,看報、看書、寫文章?!?/p>

    齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干,信條是:“不讓一天空閑過?!?/p>

     

    忙碌,是世界上最便宜的藥!

    1、強化大腦

    老年人忙碌會對認知功能帶來一定益處。美國得克薩斯大學一項研究表明,日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測試中往往表現得更好。

    與過于清閑的人相比,忙碌的人通常有更好的認知能力,能更迅速地處理信息,并且有更優秀的記憶力和推理能力。

    2、提高身體免疫力

    當人忙碌時,身體的免疫系統也處于“總動員式”的戒備狀態,使免疫力提高,從而更有效地預防疾病。

    3、緩解壓力

    忙碌的人不會產生孤獨和抑郁感,忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

    4、心情更好

    讓自己忙一點、找點事情做,有助于保持快樂。

    5、氣血通暢

    從中醫角度說,忙碌時,人體的筋骨也能得到有效活動,使渾身氣血順暢,有利于身體健康。

     

    怎樣讓自己忙起來?

    1、不做懶人

    仔細看看就能發現,這些長壽大師們,幾乎無一人睡懶覺,生活方式極其規律,該睡時睡該起時起,工作、生活安排得井井有條。

    2、每周保持3~5次運動

    如慢跑、游泳、打球和健步走等,可以提高身體的活力和人體在應付忙碌工作時的適應能力。

    3、不瞎忙

    大師們的這種忙,不是瞎忙,不是忙得通宵達旦不睡覺,而是一輩子忙個不停,不考慮享清福。這樣的精神,才使他們神清腦健。

    4、培養一個興趣愛好

    譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅游等。對于老年人來說,一個興趣愛好,也能讓人忙起來,還是樂得忙。老年人可以根據興趣進行學習,以便“老有所樂”,在忙碌中學習,在忙碌中休閑,在忙碌中快樂。


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