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    孩子也需要養生
    發布時間:2019-01-08  瀏覽:241 次    字體大小 :


    張樂群

     

    當前有個養生認識的誤區,以為養生只關乎老人的健康長壽,不關孩子的事。其實,孩子也需要養生。因為養生的“生”,不僅包含人“生命”(身體)健康、長壽的意思,也包括人的“生長”、“生存”和“生活”。家長們都希望孩子健康地生(成)長,平安地生存,健康快樂的生活,所以也要關注孩子的養生。但如果沒有健康的生活方式和習慣,沒有積極向上的生活態度,就不會有快樂、健康、幸福地生活,更談不上健康地生(成)長,平安地生存,快樂的生活。專家研究證明,影響健康的因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,生活方式(包括生活習慣)占60%??梢婐B成良好的生活習慣和生活方式至關重要。

    良好的生活習慣包括按時作息,早睡早起,保證充足的睡眠,生活有規律,合理安排每一天的生活,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則,每天都吃早餐,每天都有點運動。勤洗澡,少近煙酒,改掉各種陋習。保證飲水充足,杜絕暴飲暴食,多吃蔬果谷類,拒絕垃圾食品。不偏食,每餐8分飽,細嚼又慢咽。堅持每天鍛煉或散步30分鐘等。

    生活方式的概念有廣義、狹義之分。廣義的生活方式是一個內容相當廣泛的概念,它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀,是在一定的歷史時期與社會條件下,各個民族、階級和社會群體的生活模式。生活方式隨著社會的發展而變化。不同社會,不同歷史時期、不同階層和不同職業的人,有著不同的生活方式??傊?,生活方式的變化直接或間接影響著一個人的思想意識和價值觀念。因此,社會生活方式影響著一個人的行為方式和對社會的態度,反映了一個人的價值觀念。狹義的生活方式是指生物生活的方式,指一定的棲息場所、棲息方式,活動類型等的行為以及營養的種類、攝食法、繁殖方式等所有的生活習性的總合。

    習主席要求我們把讀書作為一種生活方式?,F在,物質豐富了,我們要養成簡樸、簡單、道德、文明的生活方式。我們平常講的文化生活就是一種生活方式。文化養生也是一種養生方式,即生活方式,通過一切優秀文化(包括養生文化)的學習、實踐、研究、傳承、教育活動,豐富人們的文化知識,增強人們的養生意識,提高人們的文化素養和道德、心理素質,以調養精神、減少疾病、增進健康、延年益壽的文化生活,文化活動??梢?,生活方式的極端重要性。愿家長和孩子共同把讀書作為一種生活方式,讀好書,好讀書,常讀書。


    (摘自拙作“文化是健康的核心”。)

     

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